درمان سردرد با طب فیزیکی شامل چه روشهایی است؟

سردرد یکی از مشکلات شایع است و شدت و فراوانی آن متفاوت است. از هر 20 نفر بزرگسال، 1 نفر ممکن است هر روز یا حداقل برخی از روزها با سردرد مواجه شود. سردرد تنشی یکی از شایع‌ترین انواع سردرد است، اما انواع دیگری از سردردها و علل مشابه نیز وجود دارند.

اکثر موارد سردرد به طور خودبخود درمان می‌شوند، اما برخی از افراد ممکن است از سردردهای مکرر یا شدید رنج ببرند که بر زندگی روزمره آنها تأثیر می‌گذارد.

تشخیص نوع سردرد برای درمان بسیار مهم است. در این مقاله، انواع رایج سردردها و علل آنها به همراه تأثیر فیزیوتراپی در درمان درد بیان شده است.

انواع سر درد

اگرچه 150 نوع مختلف سردرد وجود دارد، اما چهار نوع از آن‌ها شایع‌ترین هستند. رایج‌ترین انواع سر درد عبارتند از:

سر درد تنشی

این رایج‌ترین نوع سر درد در بزرگسالان و نوجوانان است. سر دردهای تنشی به عنوان سر دردهای استرس زا، سر دردهای مزمن روزانه یا سر دردهای مزمن غیر پیشرونده نیز شناخته می‌شوند. درد مزمن خفیف تا متوسط موقتی است.

سر درد خوشه‌ای

این سردردها شدیدترین، اما نادرترین نوع هستند. این درد شدید است و می‌تواند مانند یک درد سوزاننده یا نافذ در پشت چشم باشد. سر دردهای خوشه‌ای به صورت گروهی و در مدت زمان چند هفته تا چند ماه به طول می‌انجامد. این دردها ممکن است ماهها یا سالها ناپدید شوند، اما دوباره بازمی‌گردند.

دردرهای سینوسی

سینوس‌های ملتهب می‌توانند در گونه‌ها، پیشانی و پل بینی باعث ایجاد درد شوند. معمولاً علائم سینوسی دیگر مانند آبریزش بینی، تب، فشار در گوش‌ها و تورم صورت به طور همزمان بروز می‌کند.

سر درد میگرنی

سردردهای میگرنی ممکن است به مدت چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد و معمولاً یک یا چند بار در ماه رخ می‌دهد. افراد مبتلا به میگرن معمولاً علائم دیگری همچون حساسیت به نور، صدا یا بو، تهوع یا استفراغ، از دست دادن اشتها، و ناراحتی معده یا درد شکم را تجربه می‌کنند. در کودکان مبتلا به سردرد میگرنی، ممکن است علائمی همچون تاری دید، احساس سرگیجه، تب، ناراحتی معده و تغییر رنگ پوست دیده شود.

سندرم سردرد مختلط

این نوع سردرد به عنوان سردرد تبدیل شده نیز شناخته می شود و شامل علائم سردردهای میگرنی و تنشی است. بزرگسالان و کودکان ممکن است هر دو دچار سر دردهای مختلط شوند.

علل و عوامل خطر

شاید برایتان سوال باشد که چه چیزی باعث سر درد می‌شود. به طور کلی، سر دردها به دلیل ترکیبی از سیگنال‌های عصبی که از رگ‌های خونی و ماهیچه‌های سر ارسال می‌شوند، ایجاد می‌شوند. علت فعال شدن این سیگنال‌ها هنوز مشخص نیست. محرک‌های سر درد عبارتند از:

• بیماری‌هایی مانند عفونت سینوسی، سرماخوردگی، تب یا عفونت گلو
• استرس
• خستگی چشم
• عوامل محیطی مانند دود دست دوم سیگار، بوی مواد شیمیایی یا عطرها
• سر درد به ویژه میگرن، ارثی است.
• آلرژی‌های غذایی
• عدم تعادل هورمونی
• عدم تعادل ویتامین یا مواد معدنی
• اسپرتیم

فیزیوتراپی می‌تواند به شما در درمان سر درد کمک کند

هدف اصلی فیزیوتراپی، تسکین درد است و فیزیوتراپیست از طریق روش‌های مختلف به شما کمک می‌کند تا درد خود را کاهش دهید.

این روش‌ها شامل موارد زیر می‌شود:

• تغییر نحوه حرکت گردن: گاهی حتی کوچکترین حرکتی می‌تواند درد را بدتر کند. فیزیوتراپیست می‌تواند از روش‌های دستی برای کشش عضلات گردن استفاده کند تا درد را کاهش دهد و دامنه حرکتی را افزایش دهد.
• بهبود وضعیت بدن: حفظ وضعیت صحیح بدن در بسیاری از موارد بسیار مهم است. نحوه ایستادن در طول روز می‌تواند به شدت بر روی سطح درد و احتمال تجربه سردرد ناشی از استرس و فشار تأثیر بگذارد. فیزیوتراپیست به شما می‌آموزد که چگونه وضعیت بدن خود را بهبود دهید تا کیفیت زندگی شما بهبود یابد.
• برنامه‌های تمرینی: تمرینات ورزشی خاص می‌توانند به کاهش درد کمک کنند و برای بهبود استقامت و سلامت کلی بدن و کاهش التهاب مفید باشند. فیزیوتراپیست می‌تواند به شما در یادگیری تمریناتی که می‌توانید در خانه انجام دهید کمک کند و برنامه ورزشی مناسبی را برای خود تعیین کنید.
• تکنیک‌های آرامش و اجتناب از محرک‌ها: فیزیوتراپیست می‌تواند با آموزش بیشتر در این زمینه به شما در جلوگیری از سردرد کمک کند. شما می‌توانید یاد بگیرید که از چه عوامل محرکی باید اجتناب کنید و همچنین تکنیک‌های ریلکسیشن را که می‌تواند به شما در کاهش استرس کمک کند، یاد بگیرید.

نکاتی برای کاهش سر درد

هنگامی که احساس می‌کنید که سردرد میگرنی (مرحله هاله) برای اولین بار آغاز شده است، بهتر است قبل از شروع سردرد، داروهای میگرن خود را مصرف کنید.
استفاده از گرما درمانی می‌تواند به کاهش درد ناشی از تنگ شدن رگ‌های خونی کمک کند. این شامل استفاده از بسته حرارتی در ناحیه پشت گردن می‌شود. همچنین، دوش گرفتن با آب گرم نیز ممکن است موثر باشد.
استفاده از کیسه‌های یخ در بالای سر یا گردن می‌تواند در تسکین درد موثر باشد.
استفاده از دستگاه مرطوب کننده می‌تواند به کاهش درد ناشی از سردرد سینوسی کمک کند، زیرا هوای خشک می‌تواند باعث تحریک سینوس‌ها و ایجاد سردرد شود.
به جای مصرف کافئین، بهتر است آب بنوشید، زیرا کافئین ممکن است محرک سردرد باشد.

اگر با سردرد میگرنی دست و پنجه نرم کرده‌اید، چرا از مزایای فیزیوتراپی بهره‌مند نمی‌شوید؟